Suhu tubuh normal manusia berkisar 37 C dan Hypothermia terjadi ketika suhu tubuh turun dibawah 35 C.
Ketika suhu tubuh menurun, jantungmu, sistem syaraf, dan organ-organ lainnya tidak dapat bekerja dengan baik. Kalian akan kehilangan mobilitas dan akan kesulitan menggerakan bagian tubuh seperti jari tangan. Jika dibiarkan tanpa perawatan, dapat mengarah kepada gagal jantung dan sistem pernapasan yang pada akhirnya mengarah PASTInya kepada kematian. Hypothermia dapat membunuh anda tidak hanya dalam hitungan jam, tapi menit.
 |
| Suhu Tubuh |
Orang mungkin waspada tapi tidak sadar jika dia sendiri sudah terkena hypothermia. Menggigil, tangan dan kaki menjadi dingin, berkurangnya kemampuan bergerak, dan rasa sakit karena hawa dingin adalah beberapa gejalanya.
Penyebab utamanya adalah terekspos pada suhu dingin, baik karena hujan deras, angin, ataupun air yang dingin. For you information, being wet + exposed to cold wind is a recipe for Death. Banyak orang yang meremehkan hal seperti ini, padahal sudah cukup banyak penggiat alam terbuka yang meninggal karenanya.
Minimnya persiapan dan pengetahuan mungkin bisa menjadi salah satu penyebabnya.
Jika kalian bepergian jauh, bawalah perlengkapan yang mendukung, dan itu dimulai dari sesuatu yang sederhana yang melekat pada tubuh kalian, Yap, pakaian~
Almost every single person wears cotton clothes everyday, including me. Yah gak salah juga sih, tapi kalau basah, bahan katun bakal terus menyerap panas dari tubuh, and in some cases will lead to hypothermia and then you know what would happen if it left untreated right ?
Jadi kalau ada niat beraktifitas lama di alam terbuka, pakai yang berbahan Quick-dry, kayak bahan-bahan yang digunakan di pakaian olah raga itu.
Kalau bawa tas kecil atau daypack, bawa jaket atau pakaian cadangan yang disimpan di dry bag atau plastik Zip-lock yang kedap air.
Bawa benda sederhana seperti payung atau jas hujan seperti poncho akan sangat berguna.
Kita bakal bahas soal pakaian lebih jauh di postingan lain (kalo inget :3 )
Bagaimana cara menghindari Hypothermia ? Simple, stay out of the elements. Jika kalian tanpa persiapan, cari tempat berlindung dari angin atau hujan, buatlah api jika memungkinkan, itupun jika kalian berada di tempat yang tidak dilalui orang atau jauh dari orang lain yang bisa menolong.
Manfaatkan semak yang tebal, pohon, atau batu besar sebagai tempat berlindung. Kalau kalian bawa poncho, dan ada orang lebih dari satu, manfaatkan poncho untuk membuat shelter seperti lean-to, atau gunakan sebagai atap.
Bagaimana cara menanganinya ? Kalau terkena Hypothermia, intinya sih harus mengembalikan suhu tubuh menjadi normal, But how ? Dapat dilakukan dengan mengganti pakaian yang basah dengan yang kering, hindari tempat terbuka, buatlah api jika bisa, dan lakukan gerakan ringan seperti stretching atau squat untuk menghangatkan otot, dan minum minuman hangat.
Banyak sekali yang minum minuman beralkohol untuk menghangatkan tubuh, padahal itu salah satu hal buruk yang bisa kalian lakukan, kenapa ? Alkohol membuat anda merasa hangat, dari luar. Ketika anda minum alkohol, pembuluh darah melebar, meningkatkan aliran darah ke permukaan, dan membuat anda merasa hangat. TAPI, peningkatan aliran darah tersebut membuat inti suhu tubuh anda menurun, dan lagi dapat mempercepat proses Hypothermia. Belum lagi jika anda mabuk dan tidak dapat berpikir dengan tepat lagi.
Jika kalian bersama orang lain dan orang tersebut mengalami Hypothermia yang parah sehingga tidak mampu bergerak, tangani dengan hati-hati, lepas pakaian basahnya, kemudian masukkan kedalam sleeping bag, beri minuman hangat sedikit demi sedikit untuk meningkatkan suhu tubuhnya.
Tetap Waspada, Bersiaplah untuk yang tak terduga, and remember Cold Can Kill.
See you next time~
